danielloo luz sorka koleś (który zrobił ten 1100powt./dzień nawet nie pamiętam nick'a ale to chyba był bajtek). Przeczytalem 1100powt naraz!!!. Poza tym jak tak dobrze Ci poszło to spoxik muszą wyglądać bicepsy ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska [...]
ej goscie mam takie pytanie co mam zrobic zeby szybko uzysac za***ista zeźbe na klatce i na brzuchu - wogule od pasa w gore bez zadnych sterydow odzywek czy innych srodkow wspomagajacych rozrost??? - PO PROSTU ĆWICZ NA RZEŹBĘ MNIEJSZY CIĘŻAR I WIĘCEJ POWT. MINIMUM 15 W SERII WIĘCEJ NA http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jesli teraz podnosze 3x50 [...]
Mam pytanie czy wie ktoś jak zrobić "modlitwenik"?. Jeśli ktoś ma foto lub szkic modlitewnika to po proszę tutaj na forum lub na maila. Potrzebuję takie cosik do swej siłki ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy [...]
Ja mam małee pytanie....niektórzy maja takie osiagi jak przynajmniej 18 latkowie a niektórzy sa słabi jak ja 2 lata temu czego tak jest?? czy wam idzie tylko masa czy siłą tez?? ja waze 56 kg w bicku mam 31 w klacie niewiele ponad 90...na klate biore prawie 70 kg na bary ponad 5okg martwy ciag 90 kg a co niektórzy wieksi odemnie ( ja mam 170 [...]
[...] z hanklem 4 lub 5kg na przemian stojąc na każdą rękę 10powt. To dało mi 1cm. Wiem, że nie zawsze będzie tak samo, ale teraz biceps bombarduję takimi ćwiczeniami i ciężarami jak: 1. Uginanie sztangi stojąc 4serie z progresją 15kg - 10powt.; 17,5kg- 10powt.; 20kg-8powt.; 25kg - 6powt. 2. Uginanie przedramion stojąc na przemian 4serie hanklami [...]
[...] 4*2,5kg, 4*1,25kg, 4*0,75kg), hankle 4*4kg, 2*5kg, 2*12kg + ławeczka składana z 3 taboretów, deski i czasem koca (aby było wygodnie), teraz widzisz. Dlaczego ćwicze tak jak ćwiczę. Chętnie bym sobie na modlitewniku poćwiczył (w szkole ćwiczyłem) i mi się spodobało A łydki to robię tak z obciążeniem jadę na dwóch stopach, bez obciążenia na [...]
Siema (nie czytałem waszych wypocin od chyba 80 strony jutro poczytam jak znajde czas...). Ale ostatnio mam urwanie głowy (wkuwanie na Prace Biurowe na polski itp.) i opuściłem już 2 treningi (na regenerację...a mam 3 w tygodniu. Muszę w sobotę zrobić trening bo jakoś dziwnie się czuję, mam nadzieję, że grypa mnie nie łapie). Uaktualniłem profil [...]
patriot-tylko cwiczyc ku**a poszedlem na silke a tu dzis zamkniete ja ******le moze w poniedzialek sprawdze czy pobije rekord Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna
Demon86 dziękuje za głosa i soga. Odwzajemniam się sogiem. Jak tak dalej pójdzie to Mateo nas zbanuje. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... _____________________________ Aby zagłosować na [...]
[...] 10) i mi nikt nie nazyga, no, chyba ze ptaki nasraja, co sie zdarza. A btw, 74% WODKA????? Toszto spiryt w rzeczy samej! A dobre to? Ile razy destylowane? Najmocniejsza wtk jaka pilem to gdanska BOSS (64%). Ma kopa, nie powiem, fajno grzeje. Te ludzie, a co wam tak o te spadki - sylwek raz w roku!!! Jasio wendrowniczek w reke i jazda! czarne, [...]
Czy któryś z was ma jakiś dobry pomysł na schudnięcie? Tą wagę co mam przerobienie na masę by mi zajeło w***** czasu ( 180 wzrostu, 86 kg wagi ) Wszystkie propozycje mile widziane. A tak żeby nie było że nic nie daje to tutaj artykuł który na pweno się przyda. Dajcie mi soga za fatyge ZASADY TRENINGOWE JOE WEIDERA Zasada izolacji grup [...]
Atlasy sa rozne . Ja jak chodzilem jeszcze na silke profesjonalna (teraz chodze do wlasnej , prawie profesjonalnej ) to na jednym atlasie wyciskalem 120 kg jak jeszcze 85 bralem a na drugim nie moglem 80 podniesc Nie ma Ale.....
[...] tych szkolach chlopaki tez bym tak chcial ale nie narzekam bo mam silke i z takimi zakwasami to raczej niemogl bym sie bic Siniak- dobre sa te cwiczenia ktore ci napisali a jak niewierz jak robic to luknij do atlasu cwiczen (technika w nich jest najwazniejsza jak niechcesz sobie krzywdy zrobiec) masz tu linka jak nigdy z niego nie korzystales [...]
Heh... tyyyle czasu mnie nie bylo, ale jak widze doszli nowi i ciagle o tym samym. Kreatyna, ale cus mi o koksach przemklo... nie chce mi sie czytac tego wszystkiego, bo od czasu kiedy tu bylem to hoho, a moze i dluzej, ale jedno moge powiedziec: dla 16-latkow... KOKSY???? Po***alo was?? Zreszta, zeby dobry i w miare bezpieczny cykl ulozyc to [...]
[...] napisac , i tak zaraz ktos twoja odpowiedz pewnie przytoczy do "tekstow roku" i beda sie z Ciebie nabijac. ( a pamietacie BIG Briana??? on tez byl spox tylko ze byl z 1986 i chyba ciskal 100 , a jak na niego najezdzali ) , oj gosciu gosciu , SORX nieobrazaj sie i niewyzywaj mnie zaraz ale bez obrazy---- > Pierd...olisz glupoty
Heh, ale dym ==> mam straszne zakwasy, ale zaczynam powaznie wracac do formy, pomimo "stresow i niecheci" jak to okreslila kolerzanka. Ale i tak pionek ze mnie cus czuje. Anyway, co tu sie dzieje, widze ze nam nowy chimen przybyl? 3 lata "mocnego treningu", HMB, kreatyna, ryboza przy 62kg wagi i roczniku produkcji 88? [...]
jak chcesz jakichs dokladnyh informacji na temat odzywek to udaj sie do dzialu Suplementacja, ja ci moge powiedziec tyle ze na mase najlepsze sa gainery i bialko, jak kupujesz gainera to nieoplaca sie kupowac kilograma-popatrz na dawkowanie i kup sobie tyle zeby ci wystarczylo na caly cykl, co do sily to najlepsza jest kreatyna (w niektorych [...]
shater ja nie uwazam ze suplementy sa zle (jak troche jeszcze pocwicze to napewno sobie cos zakupie) denerwuja mnie tylko takie z***y co mowia ze zeby cos osiegnac to trzeba jesc suplementy, w efekcie jak przychodzi chlopak i mowi ze chce zaczac cwiczyc na silce to pierwsze co robi to idzie do sklepu po kreatyne zamiast sobie ulozyc dietke i dobry [...]
Magik_xx ja bym nie ćwiczył klaty 2 razy w tygodniu (ale to tylko moje zdanie)... no chyba że na Ciebie działa jak ćwiczysz dwa razy i rozrasta Ci sie klatka bo mnie np. jak ćwiczyłem od września 2 razy w tygodniu do stycznia to mało co urosła natomiat mięśnie które ćwiczyłem raz w tygodniu rozrosły się... dlatego od poniedziałku zaczynam nowy [...]
kileri-przychylam sie wypowiedzi dj a polecam progresje 12,10,8,8, moim zdaniem jest lepsza na mase, a jezel chodzi o ciezar to do duzych grup jak klata,nogi,plecy dokladam po 5kg a do malych jak bic,tric dokladam po 2,5kg mozesz sobie posprawdzac ktora bedzie ci lepiej pasowac mgikxx- ten plan co napisales to totalna porazka , najwiekszym bledem [...]
Dla 16 latkow
